Question 1

À quelle fréquence dois-je refaire mon test FTP ?

Accepted Answer

Il est recommandé de refaire un test FTP toutes les 6 à 8 semaines, surtout en début de saison ou après une période d'entraînement structuré intense.

Question 2

Est-il possible de calculer ses zones sans capteur de puissance ?

Accepted Answer

Bien qu'il soit possible d'utiliser la fréquence cardiaque, le capteur de puissance reste l'outil de référence pour la précision. Sans capteur, les zones de puissance sont impossibles à mesurer directement.

Question 3

Pourquoi utiliser 0,95 lors du calcul sur 20 minutes ?

Accepted Answer

Ce coefficient est utilisé car un effort de 20 minutes est plus intense qu'un effort d'une heure. Multiplier par 0,95 permet d'estimer avec une marge d'erreur minimale ce que vous seriez capable de soutenir pendant 60 minutes.

Zones de Puissance Cyclisme