Question 1

Est-ce que la formule 220-âge est fiable pour tout le monde ?

Accepted Answer

C'est une estimation moyenne qui peut varier selon la génétique et le niveau d'entraînement. Un test de terrain ou en laboratoire est préférable pour les sportifs avancés.

Question 2

Dois-je rester tout le temps dans la même zone ?

Accepted Answer

Non, varier les zones permet d'améliorer votre condition physique globale. Un bon programme d'entraînement inclut souvent des phases d'échauffement, de travail spécifique et de récupération.

Question 3

Est-ce dangereux de dépasser la zone 5 ?

Accepted Answer

La zone 5 sollicite intensément le système cardiovasculaire. Elle ne doit être pratiquée que par des sportifs en excellente santé et après un échauffement progressif.

Zones de Fréquence Cardiaque