Question 1

Dois-je boire uniquement quand j'ai soif ?

Accepted Answer

Non, la soif est un indicateur tardif de déshydratation. Pour les athlètes, il est préférable de boire par petites gorgées régulières tout au long de l'effort.

Question 2

L'eau pure suffit-elle pour les efforts longs ?

Accepted Answer

Au-delà d'une heure d'effort, l'eau seule peut entraîner une hyponatrémie. Il est recommandé d'ajouter des boissons isotoniques riches en sodium et glucides.

Question 3

Comment savoir si je suis bien hydraté ?

Accepted Answer

La méthode la plus simple est d'observer la couleur de vos urines : elles doivent être d'un jaune très pâle, signe d'une hydratation optimale.

Hydratation Sportif