Question 1

La méthode de Karvonen est-elle meilleure que la FCM simple ?

Accepted Answer

Oui, elle est nettement plus précise car elle inclut la condition physique de l'individu via la fréquence cardiaque au repos.

Question 2

À quelle fréquence dois-je recalculer mes zones ?

Accepted Answer

Il est conseillé de refaire le calcul tous les 3 à 6 mois, surtout si vous progressez dans votre programme d'entraînement, car votre FC repos diminue avec l'amélioration de votre forme.

Question 3

Cette méthode est-elle adaptée aux débutants ?

Accepted Answer

Absolument, elle permet de mieux respecter ses propres capacités et d'éviter de démarrer trop fort lors des premières séances de sport.

Karvonen Heart Rate