Question 1

Qu'est-ce qu'une dette de sommeil importante ?

Accepted Answer

Une dette de sommeil supérieure à 5 ou 10 heures sur une semaine peut avoir des effets néfastes sur vos performances cognitives, votre système immunitaire et votre santé mentale.

Question 2

Peut-on rattraper sa dette de sommeil le week-end ?

Accepted Answer

Bien qu'une grasse matinée puisse aider temporairement, il est préférable de régulariser son rythme de sommeil en semaine pour éviter les cycles de privation/compensation qui perturbent l'horloge biologique.

Question 3

Quels sont les symptômes d'une dette de sommeil élevée ?

Accepted Answer

Les signes courants incluent une somnolence diurne excessive, des difficultés de concentration, une irritabilité accrue et une sensation de fatigue constante malgré le repos.

Calculatrice Sleep Debt