Question 1

Ist die Epley-Formel genau?

Accepted Answer

Ja, die Formel ist besonders bei einem Wiederholungsbereich von 3 bis 10 sehr genau. Je mehr Wiederholungen Sie ausführen, desto ungenauer wird die Schätzung.

Question 2

Sollte ich immer bis zum Muskelversagen trainieren?

Accepted Answer

Für die Berechnung ist es wichtig, die Wiederholungen bis zum technisch sauberen Maximum auszuführen. Ein Erreichen des absoluten Muskelversagens ist nicht zwingend notwendig, verbessert aber die Präzision.

Question 3

Für welche Übungen ist der Rechner geeignet?

Accepted Answer

Der Rechner funktioniert am besten bei Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken. Bei Isolationsübungen ist die Übertragung auf ein 1RM oft weniger aussagekräftig.

1RM Maximalkraft Rechner