Question 1

Welcher VO2-Max-Wert ist gut?

Accepted Answer

Das hängt stark von Alter und Geschlecht ab. Ein Wert über 45 ml/kg/min gilt bei vielen Altersgruppen als sehr gut bis exzellent.

Question 2

Kann ich meinen VO2-Max verbessern?

Accepted Answer

Ja, durch strukturiertes Ausdauertraining wie Intervallläufe oder HIIT-Einheiten lässt sich die Sauerstoffverwertung des Körpers signifikant steigern.

VO2-Max Rechner