Question 1

Warum ist das WHR genauer als der BMI?

Accepted Answer

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Das WHR hingegen zeigt gezielt, wo das Fett gelagert wird, was für das Risiko von Zivilisationskrankheiten aussagekräftiger ist.

Question 2

Wie oft sollte ich das WHR messen?

Accepted Answer

Eine monatliche Messung reicht in der Regel aus, um Veränderungen Ihres Gesundheitsstatus oder Erfolge bei einer Ernährungsumstellung zu dokumentieren.

Question 3

Was tun, wenn mein WHR zu hoch ist?

Accepted Answer

Ein erhöhtes Verhältnis deutet auf zu viel Bauchfett hin. Eine Kombination aus gezielter Ernährungsumstellung und regelmäßigem Ausdauer- sowie Krafttraining kann helfen, das viszerale Fett zu reduzieren.

Waist-to-Hip Ratio