Question 1

Kann man Schlafschuld am Wochenende einfach nachholen?

Accepted Answer

Es ist ein Mythos, dass man Schlafmangel komplett am Wochenende ausgleichen kann. Ein kurzes Nachholen kann zwar helfen, den akuten Druck zu mindern, aber chronischer Schlafmangel erfordert eine konsequente Anpassung des Schlafrhythmus über längere Zeit.

Question 2

Wie wirkt sich Schlafschuld auf die Gesundheit aus?

Accepted Answer

Chronische Schlafschuld ist mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, geschwächte Immunsysteme und verminderte kognitive Funktionen verbunden.

Question 3

Wie lange dauert es, bis die Schlafschuld abgebaut ist?

Accepted Answer

Der Abbau erfordert meist eine schrittweise Erhöhung der Schlafzeit um 15-30 Minuten pro Nacht, bis die Defizite über mehrere Wochen hinweg ausgeglichen sind.

Sleep Debt Rechner