Question 1

Muss ich Makros jeden Tag exakt einhalten?

Accepted Answer

Es ist wichtig, einen Durchschnitt über die Woche zu sehen. Kleine Abweichungen an einzelnen Tagen sind völlig normal und beeinträchtigen den Fortschritt meist nicht.

Question 2

Was ist wichtiger: Kalorien oder Makros?

Accepted Answer

Die Gesamtkalorien sind entscheidend für die Gewichtsveränderung, aber die Makronährstoffe sind entscheidend für deine Körperzusammensetzung (Muskeln vs. Fett) und dein allgemeines Wohlbefinden.

Question 3

Wie oft sollte ich den Rechner benutzen?

Accepted Answer

Berechne deine Werte neu, wenn sich dein Körpergewicht signifikant verändert hat (ca. 3-5 kg Differenz) oder wenn du dein Aktivitätslevel dauerhaft anpasst.

Makronährstoff Rechner