Question 1

Wie genau ist die Mifflin-St Jeor-Formel?

Accepted Answer

Studien belegen, dass diese Formel bei der Mehrheit der Menschen eine Genauigkeit von etwa 90 % erreicht, was sie zuverlässiger macht als viele ältere Berechnungsmodelle.

Question 2

Was ist der Unterschied zwischen RMR und BMR?

Accepted Answer

BMR (Basal Metabolic Rate) ist der Kalorienverbrauch im tiefen Schlaf, während RMR (Resting Metabolic Rate) den Energieverbrauch im wachen, aber ruhenden Zustand beschreibt. In der Praxis werden die Begriffe oft synonym verwendet.

Question 3

Muss ich meine Kalorienzufuhr basierend auf dem RMR anpassen?

Accepted Answer

Ja, um Ihr Ziel zu erreichen, sollten Sie den RMR mit Ihrem Aktivitätsniveau multiplizieren. Wenn Sie abnehmen möchten, ziehen Sie von diesem Gesamtumsatz ein moderates Defizit (ca. 300–500 kcal) ab.

Grundumsatz Mifflin Rechner