Question 1

Was ist ein guter FFMI-Wert?

Accepted Answer

Bei Männern liegt ein durchschnittlicher Wert oft zwischen 18 und 20. Werte über 22 deuten auf ein fortgeschrittenes Training hin, während Werte über 25 ohne leistungssteigernde Substanzen als schwer erreichbar gelten.

Question 2

Warum ist der FFMI besser als der BMI?

Accepted Answer

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Ein muskulöser Athlet kann laut BMI als 'übergewichtig' gelten, während der FFMI seinen hohen Muskelanteil korrekt berücksichtigt.

Question 3

Wie oft sollte ich den FFMI messen?

Accepted Answer

Es reicht aus, den Wert alle 4 bis 8 Wochen zu überprüfen, um aussagekräftige Tendenzen beim Muskelaufbau oder Fettabbau zu erkennen.

FFMI Rechner